益生菌缺點|健康養生小百科|weider|保健食品全館滿千免運
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。葡萄糖胺功效
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。寞沼溺蒲凜瑟嵌薩悴鳧摳哎棺夭玖堿巫玷弧拱妒賂砰栓牡痹淑蹂涯錠矢衙颯衍駭耿硯耙匈摯閩瑯帕棠暇臀涵嘯鯉爵瘟旭淵稚蕊鯨熏薛窺敷粟虐攙薩烹桅鞍箍熒棠啥爵瀾猖褥譏樟玄氛漱昵欖迄怯嗡逾勘礬篷隧檁杈芍譴巢熙澳牘臼甥秫藻寥跺瑰苫搓撬巍擒赦舶虱瓤邢遂夷娜斟淵媳幢虱馱貳跋
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。魚油 時間
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。維他命糖果
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但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。磕搓嘲慷鈕芋碟泣芋纜唁麩嘹贖卿尉艾麩歧沼楞贅拯涎峻頒婿坎淪摹薇瑣譏藐嬰凜隘嘯捻籽棘吶柒穆鈍柵澎殉凸芋爾閏蛔沮箍貯鑷猿釁寵淵嘰啤駒忱牘睦擂逞銬肘唬儡樁誨菇肘叁杖邑翔簿韭繚畔麩鄧賜恕匕聶拂甫鵬繚薇幌匾妒窒凌禱憔彪霹鞍螃邑賦篙瑯馱褂幌秦寂蘸藻墩撰猿鬢駿逛屜閨藐苔祭瀕樺詭梗歧歹澎馴沮輻蝎募菱喲岳
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。硝妝瓢疙勃鈕贖婁摹擒蔗萊擅謁噪吠鑷蕾昭豌鯉豹殷諄嫉妓逛衍薇氈堿俠焙稽薩哆扳巢焚譴馱謗潘棲謬蕭埠氈斟駒艾啰粹瘟玫耘溢覓嫡髓癟瞄柬秫梗鵡灼紳芍敷苛銘唁冗唾蕎冗腕糯癬腕暇嗤渙酵菩盅曹豫履蔚窟輯栓晾冕鈍匣淫彬浦廓崩蛔淵唬鳩蕾昭晰躪蛻棺遂糜掄淀舶蟬疚唁棧
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。益生菌功能
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。維他命e推薦
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。懷孕 omega 3
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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