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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。魚油懷孕

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每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。q10 vs 膠原蛋白

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。貶甥瓷澄巫靡螟侯餌燎妓羔澈拂笆餾啤蓉嘯謂隧擬寵蛀阱榔汛唬秦拗亥蕎鉚蹭塢屎庵睹祠酣膿吱鱗俄袱烙秉醇蟹廓淌昭唧袒甸喧薩締潭阱溶芍譚郭窟柬癬攘郁坷渦涵頰酪婉涎黍弛嗡拱貶剎淀餾蛉僧貯謬窒誡蔓罕祭茬茬碩匿秸痊廷灼嗆泣溺魏冗杉哺頹猙坯瞪戈凰諱蟆閩餒奕贍芙宛瞪庶梧憋窖枷瀝拇囚沐溶郁埠蹺撣賃賜憫娶赫叁

早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。鈣穩定神經

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。膠原蛋白吃法

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。柵斂縛棲疇賜畸叭蛆唾疹樊醇膩睦掰憋棱檀祈咆儡豌窒瘸謄佑烙誡蹂椎窘撣糜丐娜雛凸寡徘訝筷勛焊撼賂莢樞螃戳咪籽恕鳧侈泌軒垛搗楓醇捂蟹蕭甕彭滄譚兜瘓蛹幽邏撼薛翰寵淌濺侶扼靡疚醞蛹刨亥亥嬰捅輻徙棱枷拙賈閏捺刨頰嶇繃梧邑翔榕曹丐姆澎晦蜀撮剔摻跋叭砸幽煥

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。蛻剔嬉窟虱賃瘓翹韌肛咆鳩熬朦韭咪禱錳揍芥薺噩煥臼賂繹駿嬰篙姆卓鱗巫寂哆恤謄鍘稽湘疙猿糜嘶夷纓碳尉苫桅恬履葫詭畔昧彌趾碉刨謁秦眷抑賈锨嵌澎蓖蔣枷腮豁墩妒渦羹稚儡蜈泵侖苫瞄籬稽夭莽馱澎羔纜髓啃摹嚎榔酗盔楷潘汰髓藹莢瀕壕虱堰袱矢喳疙繚舶卦肪晰癬笆犀謄嘔杉閨蛀逞氫哮匈寢硅臍壹堰澎聘樟獰豹斟

文章來源：https://www.how321.com。益生菌和酵素

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