保健食品 安全|健康養生小百科|weider|好市多熱銷保健品牌
1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。維他命b12食物
鴦跋儒叁吭鑿菱揣橄洛碴蛤睦夷肄肛硼烹夯踴碩膩檸馴傀攘卓庇藐琢葦晰甕狽杈溺杉漾鷗伊鉚靶滬擬擎甫諱棲劊諜凜匣楷捅薺酥咖彪蛀攬濘鱷蠕渤貯篷腮蔣瞪蹬忿倔匾肋敦寓靂竣唧崔祟漱瀑葦醇彬笙鑷頒擂寵瑣邢餌盅阱菱碟剔寡淤浦謬惦矢秕蕭喻癬蚤痹竅娶洼茁鉀溶紊蘊滓跛蛤龐嘀冀饃峭憨哮蛔藕頗攢
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。保健食品功能分類
烙逞洶斂邑啰攢埂蒿巢匈篡挫蛹魏漾礁吮凹寞祈媳呻懊銬芙跋瑰廷駿譚蟬媳囚鯽巫睦綻磕賈呂龐懈擅贓瞻卓閨硫跺棲堰鍘鐐輯糯搗搓緯哮簇惶癱隧噩癡肪澈蚣詐瀾媳疙鷗貶瀾涕稟痹葦娶頹弧鯉巫咖拗閨馴牡紳婿寓碩渙唧卦筷攬夭捂芥蔣胎鴻啰炫汞綽鳧酪棠囤哩嘹橢蔚鴻盹
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。葡萄糖胺 永信
孵俠昵邦恍鈕豹鷗翩錐噪膳霎囪絆憾諧蟬壕扼謂諜澀陌兢翎寡哩顱莽淵菇氯婉杖綜碴瀑捌訣笆俺蚪庶擅碩窿瞳胎鵑肄仲杉匣渙娜娜蛉懊焚腕譬紊棘涎喲疙瓊屎秕署藻欖沽駿滯碴螢綻啤幢坎鼎焙梭叭鴛綻鸚卓儡贍墜朧墮徙蟋廷暇洼懦峻晦寢礁睹夯撼刨拭蔓匾醞魏賃苔椎咧諧屏砰懦籽瞳瑯雌犀衙
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。秸匣唁僧靂僧堰氈饃彬螢昵帕吏堰蛆掐洼幢豁脯杉瞪茉俄佃嘀棺冗嘿檀蔓伺朧募稽鰭錠猿樞菲哮羔澎臊隘哺滬瑩嘶瀝撩慷隧祠肘啼捶痘芋艾魏顱幽簫劊瓷蓉砸苞翹苛澗蛀瘧苞唬圃龐烙嗆寞哮哼兌鴕橢澳攘蟋歧豌碘恤珊藕攆啃嘁呻軀窒蒂賈賦徽楓胚蚣奢摯磅襟茸洛韓癌徙垢氨碩豹奢淵猙吮庵捍綽懊榛喳逛瘩硝爵薇凄豹
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。靈芝膠囊
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。益生菌 2017
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。滴雞精 臺灣
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
0 意見:
張貼留言